SBF-VIPCURE

  

More Courses

DE 10 SECONDE-SENSATIE

Book Summary   From: Gay Hendricks
Inleiding
Hoe het tiensecondewonder je leven kan veranderen >>>

Deel I

Wonderstappen zetten in je relaties
Een gesprek van hart tot hart
Het eerste wonder - wat je moet doen >>>
Het tweede wonder - wat je moet zeggen >>>
Het derde wonder - de plaats die we innemen >>>

Deel II

Tiensecondedoorbraken voor de zeven grootste vergissingen in relaties
Het signaleren van tiensecondevensters wanneer je het makkelijkst wonderen kunt verrichten >>>
De eerste vergissing - je voelt je wat vervelend en reageert het af op de mensen om je heen. >>>
De tweede vergissing - je weet niet hoe je bij de eerste kennismaking oprecht met mensen moet communiceren, dus je begint al op de verkeerde voet aan die relaties. >>>
De derde vergissing - je voelt spanning en afstandelijkheid en weet niet hoe je die moet doorbrengen. >>>
De vierde vergissing - je weet niet of je een punt achter je relatie moet zetten of niet, en je relatie kabbelt besluiteloos voort terwijl alle andere dingen in je leven fout gaan. >>>
De vijfde vergissing - je bent gekwetst en weet niet hoe je mensen weer kunt vertrouwen.>>>
De zesde vergissing - je schuift het aansnijden van een moeilijk onderwerp voor je uit. >>>
De zevende vergissing - in een relatie zonder toewijding kom je vast te zitten omdat je niet weet hoe je toewijding kunt geven of er om moet vragen. >>>
 
Deel III
Oplossingen en doorbraken voor problemen in vaste relaties
Het vierde wonder - voorkomen dat het verleden zich in het heden mengt. >>>
Het vijfde wonder - de passie levend houden in vaste relaties. >>>
Nawoord
Het ultieme venster. >>>

Het tiensecondewonder. Je loopt op straat en je voelt je een 'beetje vervelend'. Je weet dat je niet ziek bent, maar er is iets aan de hand en je weet niet precies wat het is. Je zou heel graag en snelle manier kennen om die vitale stroom van positieve gevoelens weer op gang te krijgen en je binnenste. Je richt je bewustzijn op de plek in je lichaam die het meest vastzit. Daar laat je je bewustzijn rusten en dan schenk je eenvoudigweg aandacht aan jezelf, alsof je naar jezelf luistert zonder een oordeel te vellen. Plotseling gaat er een stroom van positieve gevoelens door je heen, zoiets als het opsteken van een welkom briesje op een windstille dag. Het vervelende gevoel verdwijnt, en daarvoor in de plaats voel je je rustig en prettig. Zo werkt het tiensecondewonder. Het is betrouwbaar en het is er altijd wanneer je het nodig hebt. Als je deze dingen doet, zul je met eigen ogen wonderen zien gebeuren. (Naar top)
Wat je moet doen. Als je je zuivere, niet-kritische aandacht tien seconden lang richt op welke spanning of welk gevoel dan ook in je lichaam, dan smelt deze spanning of dit gevoel weg in een stromende gewaarwording, die overgaat in een weidse openheid.
Wat je moet zeggen. Elke echt belangrijke relatie-uittspraak wordt altijd in een adem gedaan. Relatie wonderen worden tot stand gebracht wanneer je eenademuitspraken doet die onweerlegbaar en niet verwijtend van toon zijn.
De plaats die we innemen. Er is werkelijk maar een geheim aan verbonden, nu en altijd: let op alles waar je over klaagt - in stilte of hardop - en eis de volle verantwoordelijkheid op in je leven. Haal diep adem en zeg: 'Ik ben er de oorzaak van dat dit gebeurt.' Ge verder en maak voor altijd een eind aan het slachtofferdrama door te zeggen: 'Het maakt niet uit hoe hard ik protesteer, ik ben altijd verantwoordelijk voor de loop van mijn leven.'
De eerste vergissing - je voelt je wat vervelend en reageert het af op de mensen om je heen. Het belangrijkste in een relatie is je relatie met jezelf. Als je die stroom van positieve gevoelens in jezelf niet voelt, reageer je dat waarschijnlijk af op de mensen om je heen. Als je niet lekker in je vel zit, moet je de gevoelszones van je lichaam afgaan: Zone een: de schouders en nek; Zone twee: keel en borst; Zone drie: buik. Voel waar de beklemming het ergst is. Waar voel je het het ergst vastzitten? Zoek die blokkade - aberratie - en onderga die gevoelens tien seconden lang. Alleen maar voelen. Binnen tien seconden zul je merken dat waar het vastzat de stroom weer opgang komt. Als je bewustzijn iets verslapt, blijf het dan proberen tot je de stroom achter de blokkade weer opgang voelt komen, Als je je bewustzijn op de stroom blijft richten, zul je voelen dat hij alle ruimte en vrijheid krijgt. Dit is de wonderzone. (Naar top)
De tweede vergissing - je weet niet hoe je bij de eerste kennismaking oprecht met mensen moet communiceren, dus je begint al op de verkeerde voet aan die relaties. Als je iemand voor het eerst ontmoet, blijf dan in het heden. Neem niet je toevlucht tot gewoonten en patronen die je altijd gebruikte. Zeg alleen dingen die ontegenzeglijk waar zijn, ook al zijn het heel simpele dingen als 'Ik heb het erg warm hier' en 'Ik vind het best eng om hier te zijn.' Als je nieuwe opmerkingen maakt - dingen die je in de afgelopen tien seconden hebt ontdekt - zul je het gesprek iets van spontaniteit geven en zul je wonderen voor je ogen zien gebeuren. Probeer dit vandaag of morgen eens uit. Je zult niet geloven wat voor kracht er van zoiets simpels uitgaat. (Naar top)
De derde vergissing - je voelt spanning en afstandelijkheid en weet niet hoe je die moet doorbrengen. Wanneer je in een impasse zit in je relatie, is er maar een manier om je te bevrijden. Je moet de waarheid in je lichaam voelen en die waarheid zo oprecht en diepgevoeld mogelijk uitspreken. Hoe eenvoudiger je het kunt zeggen, hoe beter. De waarheid heeft geen verklaring of rechtvaardiging nodig. Zeg alleen dingen die je in een adem kunt uitspreken, en zeg dingen die vanuit je voornaamste gevoelszones in je lichaam komen. Kortom, korte uitspreken - 'Ik voel me gekwetst' en 'Ik ben zo bang' en ik heb een pijnlijk gevoel in mijn borst' - zijn uitspraken die doorbraken kunnen bewerkstelligen. Ze behoeven geen verfraaiing. De kracht van de oprechte waarheid, eenvoudig uitgesproken, geeft je alles wat je werkelijk nodig hebt. (Naar top)
De vierde vergissing - je weet niet of je een punt achter je relatie moet zetten of niet, en je relatie kabbelt besluiteloos voort terwijl alle andere dingen in je leven fout gaan.

De eerste vraag: Heeft het verdriet in je relatie de mogelijkheid ervan overschaduwd, of heeft het de mogelijkheid ervan volledig uitgewist?

Nu je hebt vastgesteld hoeveel pijn en hoeveel mogelijkheden er nog zijn, ben je klaar voor de tweede vraag: Kun je met de consequenties leven die het zou hebben als je nu van je relaties wegging?

(Naar top)
De vijfde vergissing - je bent gekwetst en weet niet hoe je mensen weer kunt vertrouwen. In plaats van excuses aan te beiden, kun je het beter goedmaken door de volgende stappen te doen: 1. Erken wat er werkelijk is gebeurd; 2. Zorg ervoor dat beide personen ruimte hebben om hun gevoelens over het gebeurde te uiten; 3. Neem persoonlijk verantwoordelijkheid voor het gebeurde; 4. Stel d vraag: Wat kunnen we hieruit leren? Dit zijn allemaal tiensecondenstappel, en niet een ervan dwingt iemand in de slachtofferrol. Met deze stappen kunnen we de kwestie als gelijken oplossen. (Naar top)
De zesde vergissing - je schuift het aansnijden van een moeilijk onderwerp voor je uit. Neem niet alleen de verantwoordelijkheid op je voor het spreken van de waarheid, maar ook voor de manier waarop je het doet. Als je niet al hebt afgesproken dat je open en eerlijk tegen elkaar bent, doe dat dan voordat je die moeilijke uitspraak doet. Stel je vervolgens de vraag of je communiceert om een harmonieuze relatie te krijgen of om het een en ander te bewijzen? Veel mensen zijn niet in echte communicatie geïnteresseerd - ze willen dingen bewijzen als: Je begrijpt me niet; Wat ik ook doe, het is nooit goed; Deze relatie komt nooit meer goed. Haal diep adem en stel je zelf de vraag: Doe ik dit om te communiceren of doe ik het om gelijk te krijgen? (Naar top)
De zevende vergissing - in een relatie zonder toewijding kom je vast te zitten omdat je niet weet hoe je toewijding kunt geven of er om moet vragen. De geheimen: Er zijn drie manieren om toewijding te bereiken: Ze zijn alle drie ongelofelijk simpel maar veel mensen vinden ze toch bijna onuitvoerbaar. Om toewijding van andere mensen te krijgen moet je: 1. Zelf toegewijd zijn zodat jouw voorbeeld andere mensen tot toewijding inspireert. 2. Direct vragen om wat je wilt hebben; 3. Op de reactie van de andere mensen letten en erop reageren. Door niet te interpreteren - door te reageren op wat er werkelijk plaatsvindt (de over elkaar geslagen armen, de frons) - schep je een open ruimte waarin wonderen zich kunnen voltrekken. (Naar top)

Sleutelzones:
- Het bovenste deel van je rug, je nek en schouders;

- Je keel en borst;
- Je maag en onderbuik.
 
Eerste doel: Tweede doel:

Verwonderen

 Aanvallen
Ontdekken Verdedigen
Leren Je gelijk halen
Meedelen Anderen in het ongelijk stellen
Verbinding zoeken Je positie rechtvaardigen
 
Zoek iets wat absoluut waar is, en zeg het in een adem zonder er enige blaam aan te verbinden. Hou het eenvoudig - doe uitspraken zoals 'Ik word gespannen' en 'Ik ben nerveus' en 'Ik ben gekwetst' en 'Ik weet niet wat ik zeggen moet.'

Als je krachtige wonderen wilt verrichten, moet je dat ene ding zeggen dat absoluut gezegd moet worden tegen die ene persoon aan wie je het absoluut moet zeggen.

 
De tien seconden formule om het goed te maken
Wat conflicten schept is het niet erkennen dat je de afspraak hebt verzaakt en het niet uiten van je gevoelens daarover. Veel mensen bieden snel hun excuses aan omdat ze weten dat ze daarmee gevoelens onder het vloerkleed kunnen vegen. Met andere woorden ze gebruiken excuses om dingen te vermijden die ze eigenlijk onder ogen zouden moeten zien. Erken die gevoelens oprecht en je zult merken dat de stroom van positieve gevoelens snel terugkeert.
 
Er zijn twee elementen die ik er uit wil lichten: Ten eerste moet je voor elk moment dat we het uitstellen om iets te zeggen dat gezegd moet worden, een tol betalen. Te tweede zijn we vaak telepathischer ingesteld dan we denken. Het is veel beter de waarheid te zeggen.
 

 
Het vierde wonder - voorkomen dat het verleden zich in het heden mengt. De regel voor het vierde wonder: Zodra je de gevoelens uit je verleden onder ogen ziet, laat je de gevolgen van het verleden op je lichaam en geest los. Als je voelt wat echt is, zul je genezen. Om de 'wond' te helen moet je onder ogen zien wat er gebeurd is, en alle gevoelens die daarbij horen.. Zoek naar de drie kernzones van je lichaam naar wat je wilt voelen. Ik heb het geweldige nieuws te vertellen dat het maar een paar seconden duurt - als je bereid bent het onbevreesd onder ogen te zien.
 
Het vijfde wonder - de passie levend houden in vaste relaties. De sleutel vraag: Wat draag je met je mee uit het verleden dat je nog niet echt onder ogen hebt durven zien? Gevoelens hebben een adempauze van een paar seconden nodig!
 

 
Waarom de sleutenstappen wonderen verrichten.

Het verschuiven van ons bewustzijn naar de werkelijkheid van onze gevoelens en gewaarwordingen brengt ons regelrecht in harmonie met de feitelijke werkelijkheid. Als je in contact staat met de werkelijkheid, bezit je een onbetaalbaar geschenk: je bent in harmonie met de bron van de schepping in de kosmos ...

Zo als je reeds zult begrijpen is dit boek van Gay Hendricks een waardevol bezit. Lees de overige schatten in de oorspronkelijke uitgave! (Naar top)
 
Vertrouw op wat je lichaam je vertelt en vindt binnen 10 seconden de doorbraak in je probleem.

Het tiensecondewonder lost twee problemen op waarmee we bijna elke dag van ons leven geconfronteerd worden:

1. Hoe kunnen we een stroom van positieve gevoelens in onszelf ervaren, en hoe kunnen we de stroom weer op gang krijgen als die is gestokt?
2. Hoe kunnen we de stroom van liefde en positieve gevoelens ervaren tussen onszelf en anderen om wie we geven, en hoe kunnen we deze stroom weer op gang krijgen als hij geblokkeerd is geweest?

Waarom het tiensecondewonder zo belangrijk is:

Het tiensecondewonder is belangrijk voor ieder mens, of hij nu thuis is of op zij werk, alleen of met geliefden. Als je de bewuste stap niet kent die je moet zetten tijdens de tiensecondevensters die je lot bepalen, overschrijft het programma van je onbewuste deze momenten met je oude patronen. Vervolgens keren deze patronen telkens terug en verhevigen ze zich in de loop van de relatie. Een sjabloon dat tijdens een eerste ontmoeting tussen twee mensen gevormd wordt, kan tientallen jaren nog leed veroorzaken.
Er tien seconden voor uittrekken om te voelen.
De simpele waarheid op een bepaalde manier vertellen.
De verantwoordelijkheid opeisen voor iets waarvan je je eerder het slachtoffer voelde.
Datgene onder ogen zien en aanvaarden wat altijd vermeden of ontkend werd.
Verwonderd zijn plaat van bezorgd.
Je eerste belofte: Ik beloof te leven in een ontspannen stroom van liefde en verbondenheid, zowel in mezelf als in mijn belangrijkste relaties. Dit is wat ik echt wil, en ik zal niets nalaten om het te bereiken.
Als je er niet uit komt: Benoem je gevoelens in stilte. Blaas wat leven in de sensatie die je ondergaat. Drie keer diep ademhalen is meestal voldoende. Dat voorkomt dat je de gevoelens mee naar huis neemt.
 
Het signaleren van tiensecondevensters wanneer je het makkelijkst wonderen kunt verrichten. Je tiensecondevenster opent zich na het 'Hoe is het?' Wat je nu zegt, bepaalt of die relatie intiemer wordt of niet. Ik zeg niet dat je intiem moet worden met iedereen die vraagt hoe het met je is. Ik bedoel dat deze tien seconden bepalen of je met deze persoon intiemer wordt. Als je zegt: 'Ik ben moe en heb hoofdpijn,' maak je een beweging naar intimiteit toe. Da opent onmiddellijk nog een tienseconde venster. Nu bepaalt de gesprekspartner of hij of zij meer intimiteit met je wil. De spontane reactie vertelt je alles wat je moet weten. Als die persoon reageert met 'Hoe komt dat' of een gezichtsuitdrukking waaruit interesse blijkt, weet je dat deze intimiteit welkom is. Als de persoon zegt: 'Dat gaat wel weer over,' of 'Neem een aspirientje,' moet je elders op zoek naar intimiteit. Het tiensecondevenster is tevens het moment waarop onafgemaakte dingen in het leven worden opgeroepen. Als je zegt 'Goed,' heb je een leugen in beweging gezet. Je voelt het een en je zegt het ander. Soms kun je een ander om de tuin leiden; je wordt niet altijd op een leugen betrapt. Maar je kunt niet jezelf om de tuin leiden, je blijft zitten met het werkelijke gevoel dat je in je lichaam hebt. Als je 'goed' zegt maar eigenlijk moe bent en hoofdpijn hebt, registreert je lichaam de leugen en slaat de informatie op. De persoon tegen wie je liegt gaat in het grote dossier met Mensen Tegen Wie Ik Lieg, wat synoniem is met Mensen Met Wie Ik Niet Intiem Ben. (Naar top)
 
De vier door angst ingegeven stappen. Zoek eerst uit welke handeling op jou van toepassing is: Wordt je vijandig? Neem je de benen? Sla je dicht? Raak je verdoofd? Schrijf op je er gebeurde, wat je triggerde, wat je wilde bereiken, ga langs je gevoelszones en confronteer zonder te oordelen. Als je het werkelijk onder ogen en verwerkt hebt ben je klaar om je volgende stap te nemen.
Het ultieme venster.
Elk moment in ons leven is een open ruimte waarin we uitgroeien tot liefde of samentrekken tot angst. Ieder moment is een ultiem venster dat je kunt openzetten om de wereld te begroeten met een groot hart of met een maag met een knoop erin. Als je dat eenvoudige feit kent, heb je een ontzettend waardevol en praktisch instrument in handen.
Denk eens na over het gevoel van woede. Als je kwaad bent, kun je kiezen. Je kunt er angstig voor terugschrikken of je kunt het met een open hart omhelzen. Uit ervaring weet ik dat degenen die hun woede uitspuwen over de wereld, dat doen omdat ze er angstig voor terug schrikken. Ze zijn zo bang voor woede dat ze het onmiddellijk uit hun lichaam willen verwijderen. Vaak doen ze dat door het over anderen uit te spuwen. De wrede paradox, voor hen en voor de rest van ons, is dat ze uiteindelijk de hele tijd kwaad zijn.
Het tienseconde-alternatief is: geef je woede wat ruimte om te ademen. Omring hem met liefde. Wees er eerlijk over. Ga zo ver dat je het ziet als iets wat heilig voor je is. Als je dat kunt doen met iets vervelens als woede, kun je dat zeker met minder moeilijke momenten in je leven. Laten we dus oefenen met moeilijke dingen - onze woede, de seksuele gevoelens die ons op vervelende tijdstippen storen, onze nachtelijke overpeinzingen over sterfelijkheid. Dit is de opbeurende paradox: als we moeilijke dingen onder ogen zien en ze uitnodigen in ons leven, worden we ervan bevrijd. Als we van ze houden zoals ze zijn, veranderen ze voor onze eigen ogen!
In onze oude staat van bewustzijn waren we bang dat juist het tegenovergestelde het geval was: als we het zouden omarmen, zouden we er voor altijd mee blijven zitten. Nu weten we dat dat heel anders in zijn werk gaat. Nu kennen we de regels en de stappen om wonderen te laten gebeuren. (Naar top)